Chế độ ăn kiêng Cookie Diet là gì? Nàng đã thử chưa?

Để có một thân hình thon gọn, sắc chắc và một vóc dáng quyến rũ bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện không thể không nhắc đến việc lựa chọn độ ăn kiêng phù hợp. Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân được các chị em áp dụng như ăn eat clean, chế độ low carb, chế độ ăn Paleo và chế độ ăn Cookie Diet...

Trong đó chế độ ăn kiêng cookie đang được nhiều người  lựa chọn bởi sự tiện lợi, đơn giản cũng như đem lại hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân. Vậy chế độ Cookie Diet là gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu nhé!

Vài nét về chế độ ăn kiêng Cookie Diet

Cookie Diet là gì?
Cookie Diet là một chế độ ăn kiêng giảm cân được phát triển vào năm 1975 bởi cựu bác sĩ chuyên khoa, Tiến sĩ Sanford Siegal. Chế độ ăn này áp dụng theo quy tắc sử dụng những chiếc bánh quy để kiểm soát cơn đói và giảm calo,  các axit amin có trong bánh giúp bạn no lâu hơn và ngăn chặn cơn đói.

Theo nghiên cứu thực tế cho thấy chế độ ăn kiêng này chỉ cung cấp từ 1.000 – 1.2000 calo mỗi ngày giúp giảm từ 5 đến 7kg trong vòng một tháng.

Trước những hiệu quả tuyệt vời của chế độ ăn này, hàng triệu người trên thế giới từ các ngôi sao Hollywood, vận động viên chuyên nghiệp đều áp dụng chế độ ăn kiêng tuyệt vời này.

Những chiếc bánh quy nhiều hương vị được làm từ yến mạch, hạnh nhân, socola, các loại quả khô,… đã đem đến một chế độ ăn “thân thiện” phù hợp với tất cả mọi người bởi nó rất dễ để thực hiện.

Quy trình thực hiện chế độ ăn kiêng Cookie

Chế độ này được chia làm 2 giai đoạn đó là giảm cân và duy trì cân nặng

Giai đoạn giảm cân

Ở giai đoạn giam cân nàng có thể ăn bánh cookie mỗi ngày bất cứ khi nào cảm thấy đói mà không cần phải chia thành từng bữa ăn. Kết hợp cùng với bữa tối lành mạnh ít calo bao gồm thịt, cá và rau.

Nàng có thể tham khảo thực đơn gợi ý dưới đây:

Bữa sáng: 2 cái bánh quy
Trà buổi sáng: 1 bánh quy
Ăn nhẹ: 1 cái bánh quy
Bữa trưa: 2 cái bánh quy
Trà chiều: 1 bánh quy
Ăn nhẹ: 1 cái bánh quy
Bữa tối: 250 gam thịt nạc hoặc cá và rau
Ăn nhẹ: 1 cái bánh quy

Nàng đừng quên kết hợp việc bổ sung vitamin và uống đủ 8 ly nước mỗi ngày khi thực hiện giai đoạn giảm cân Cookie Diet.

Một lưu ý nhỏ cho nàng, trong giai đoạn này đó chính là nàng không nên tập luyện quá nặng bởi cơ thể đang bị thiếu hụt một lượng calo lớn, tập thể dục với cường độ cao có thể sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Giai đoạn duy trì cân nặng

Sau khi đã giảm được số cân nặng mong muốn nàng hãy chuyển sang giai đoạn duy trì cân nặng vô thời hạn với thực đơn dinh dưỡng giàu protein kết hợp cùng những bữa ăn nhẹ với bánh cookie.

Thực đơn gợi ý cho nàng:
Bữa sáng: 1 quả trứng, rau và một ít quả mọng
Ăn nhẹ: 1-2 chiếc bánh quy giữa các bữa ăn
Bữa trưa: 250 gam thịt nạc hoặc cá và rau
Ăn nhẹ: 1-2 chiếc bánh quy giữa các bữa ăn
Bữa tối: 250 gam thịt nạc/ cá và rau
Bữa ăn nhẹ (nếu cần): 1 chiếc bánh quy

Bước sang giai đoạn duy trì cân nặng, nàng hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cùng tập luyện theo mức độ từ trung bình đến nâng cao 30-40 phút mỗi ngày để duy trì cân nặng.

Những loại bánh cookie giúp giảm cân hiệu quả

1.    Bánh Barley

Thành phần: mạch nha lên men từ mầm lúa gạo, hạnh nhân, yến mạch, việt quất và bột whey. 

Với sự kết hợp của các loại hạt và bột whey, bánh Barley giúp cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, bổ sung các khoáng chất thiên nhiên, chất xơ và protein lành mạnh giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Nàng nào tập gym chỉ cần nhâm nhi 1-2 miếng bánh là cơ thể đã có đủ năng lượng cho suốt buổi tập luyện rồi đó.

2.    Bánh Slim 

Thành phần: yến mạch, dừa khô, socola đen,…
Giúp bổ sung chất xơ, cung cấp bữa ăn healthy hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn,  vừa giúp no lâu chống đói,  chống tụt huyết áp, hạ đường huyết phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Bánh Slim đã trở thành một trong những chiếc bánh được nhiều chị em lựa chọn bởi hương vị dễ ăn, vị bùi bùi của yến mạch hòa quyện cùng vị ngọt tự nhiên của socola đen đem lại cho nàng một chế độ ăn kiêng đủ chất dinh dưỡng.

3.    Bánh Slim Fit

Thành phần: hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạnh nhân lát và bột hạnh nhân tạo nên những chiếc bánh thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. 

Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, tiếp nạp năng lượng cho cơ thể mà vẫn không gây tăng cân, giúp nàng duy trì thân hình thon gọn và quyến rũ.

Nàng nào thích ăn vặt mà sợ béo, thì có thể ăn bánh Slim Fit thỏa thích mà không lo tăng cân.

Nhìn chung chế đố ăn kiêng Cookie Diet đem lại hiệu quả nhanh trong việc giảm cân tuy nhiên nó cũng có một số hạn chế như: làm giảm một lượng khối các cơ bắp, nếu áp dụng quá chế độ ăn kiêng này quá lâu sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất. Vì vậy nàng nên thảm khảo thêm ý kiến của các chuyên gia trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này nhé. 

Hi vọng với những chia sẻ được chúng mình tổng hợp lại sẽ giúp nàng có thêm những thông tin hữu ích xoay quanh việc áp dụng chế độ ăn kiêng Cookie Diet. 

Chúc các nàng luôn xinh đẹp và duy trì được vóc dáng mơ ước!